Tο μαγνήσιο απορροφάται κυρίως από το λεπτό έντερο και απεκκρίνεται μέσω των νεφρών και του παχέος εντέρου.
Οι ιδιότητες και τα οφέλη του είναι πολλά και εξαιρετικά σημαντικά για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και των νεύρων, την άμυνα του οργανισμού, τη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού και για την υγεία των οστών.
Ακόμα, συμμετέχει στον μεταβολισμό και τη σύνθεση των πρωτεϊνών και βοηθά στη διατήρηση της ομαλής πίεσης του αίματος.
Ιδιότητες Μαγνησίου:
1) Εντερική λειτουργία και δυσκοιλιότητα: Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μύες και δίνει μεγαλύτερη ελαστικότητα.
Συγχρόνως, απορροφά το νερό, ώστε να μαλακώνει τα κόπρανα στο παχύ έντερο για να κινούνται ευκολότερα κατά μήκος του.
Ακόμα, μειώνει τους κοιλιακού σπασμούς που παρουσιάζονται από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και ανακουφίζει από τον πόνο και το πρήξιμο.
2) Ύπνος και χαλάρωση των μυών: Το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, βοηθά τη φυσική χαλάρωση και την έναρξη του ύπνου.
Η έλλειψή του προκαλεί υπερευαισθησία και υπερβολική νευρικότητα, αυπνία, κράμπες και μυϊκούς σπασμούς.
3 )Άγχος: Βοηθά στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στο άγχος, τον πονοκέφαλο, την ευερεθιστότητα και το αίσθημα μυϊκής έντασης.
4) Ημικρανίες: Το μαγνήσιο βοηθά στο να προλαμβάνει τις ημικρανίες
5) Υγεία των οστών: Συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς κατάστασης των οστών και των δοντιών, καθώς συμβάλλει στην αφομοίωση του ασβεστίου.
Επίσης το Μαγνήσιο βοηθάει στα εξής:
Ακόμα, είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τη σωστή πυκνότητα και δομή των οστών, καθώς και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
6) Διατήρηση υγιούς καρδιακού παλμού: Το μαγνήσιο αντισταθμίζει το ασβέστιο που εισέρχεται στα καρδιακά κύτταρα και διεγείρει τις μυϊκές ίνες, βοηθώντας τα να χαλαρώσουν.
Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να πέφτουν τα επίπεδα του μαγνησίου, καθώς προκαλείται υπερδιέγερση του καρδιακού μυός και ως αποτέλεσμα πιθανή αρρυθμία.
7) Μείωση της αρτηριακής πίεσης: Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των αρτηριών και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
8) Μείωση καρδιακών παθήσεων: Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέονται με δυνητικάυψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Έχει διαπιστωθεί πως τα άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου εξαιτίας καρδιακών παθήσεων, από τα άτομα με κανονικά επίπεδα μαγνησίου, .
9) Μείωση γλυκόζης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2: Συνήθως τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Αυτό επιδεινώνει την κατάστασή τους, καθώς το μαγνήσιο που βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης δεν είναι στα προβλεπόμενα επίπεδα.
Συμπέρασμα:
Όταν λοιπόν τα έχουμε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, τα κύτταρα δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά, αφήνοντας έτσι υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
10) Μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης: Τα συμπτώματα της κατάθλιψης έχουν συνδεθεί με τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός πως το μαγνήσιο στη ρύθμιση και τη διάθεση του εγκεφάλου.
Aναφορές