Για τα Παιδιά

Τα οφέλη του μαγνησίου για τους νέους: ένα απαραίτητο μέταλλο για όλες τις ηλικίες

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την ανθρώπινη υγεία, σε όλες τις ηλικίες: όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τους νεότερους, ειδικά αν ασχολούνται πολύ με την άθληση αλλά κα γενικότερα σε όλες εκείνες τις στιγμές που αισθάνονται κουρασμένοι, αγχωμένοι ή αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της αλλαγής των εποχών.

Το μαγνήσιο έχει πολλά οφέλη για τους νέους και κατά τις περιόδους που βρίσκονται σε ανάπτυξη. Ειδικότερα, κατά την προ-εφηβεία (9-13 ετών) και την εφηβεία (14-18 ετών), το μαγνήσιο συμβάλλει:

• Στην ανάπτυξη υγιών οστών και δοντιών , καθώς δρα στη σύνθεση της βιταμίνης D και στην απορρόφηση του ασβεστίου.

• Στη σωστή λειτουργία των μυών , η οποία βοηθά τον μεταβολισμό να αποθηκεύει και να απελευθερώνει ενέργεια, παίζοντας ρόλο στη σύσπαση και χαλάρωση των μυών. Αυτή η λειτουργία του μαγνησίου είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους νέους που υποφέρουν από «πόνους ανάπτυξης», όπως κράμπες και μυϊκούς πόνους στα πόδια.

• Σε καλύτερο ύπνο και μείωση της κούρασης, λόγω του ρόλου του στη σύνθεση της σεροτονίνης. Το μαγνήσιο στην πραγματικότητα βοηθά τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική χαλάρωση, η οποία είναι απαραίτητη σε περιόδους στρες και ορμονικών και συναισθηματικών αλλαγών όπως στην εφηβεία.

• Στη ρύθμιση της διάθεσης και στη βελτίωση της συγκέντρωση και της μνήμης, καθώς συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην ομαλή ψυχολογική λειτουργία και στην ηλεκτρολυτική ισορροπία.

• Στη μείωση των προβλημάτων που συνδέονται με την προεμμηνορροϊκή ένταση και τον πόνο, ο οποίος είναι συχνός σε νεότερες γυναίκες που αρκετές φορές υποφέρουν από ακανόνιστη εμμηνόρροια ροές. Το μαγνήσιο δρα άμεσα στη σύσπαση των μυών, συμβάλλοντας στη μείωση των πόνων στο στομάχι και των κοιλιακών κραμπών, ενώ έχει επίσης θετική επίδραση σε συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι και εναλλαγές της διάθεσης.

Πόσο μαγνήσιο πρέπει να λαμβάνουν οι νέοι; Η δοσολογία για κάθε ηλικία

Η ημερήσια συνιστώμενη δόση μαγνησίου για τους νέους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φάση ανάπτυξης στην οποία βρίσκονται. Ο παρακάτω πίνακας δίνει τις συνιστώμενες ποσότητες μαγνησίου για παιδιά και νέους:

Μια υγιεινή διατροφή, με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και τη σωστή ποσότητα νερού είναι συνήθως αρκετή για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε μαγνήσιο. Αλλά η πλειοψηφία των γονέων γνωρίζει καλά ότι τα παιδιά και η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι πάντα συμβατά. Επιπλέον, οι νεότεροι τείνουν να χάνουν φυσικά πολλά μεταλλικά άλατα κατά τη διάρκεια της ημέρας μέσω της εφίδρωσης, τόσο σε φυσιολογικές συνθήκες όσο και κατά τη διάρκεια εντατικής σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή του παιχνιδιού.

Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος ανεπάρκειας μαγνησίου, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τους νέους να συμπληρώνουν τα φυσικά τους αποθέματα μαγνησίου. Το UltraMag®Oro, σε εύχρηστους φακελίσκους και με ευχάριστη γεύση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε μαγνήσιο..